Misstag: Efter 6 till 8 timmars sömn är din kropp uttorkad, och de flesta dricker kaffe som det första på morgonen. Koffein har dock en vätskedrivande effekt som ytterligare förvärrar uttorkning.
Lösning: Börja dagen med ett glas varmt vatten, helst med citron – för att öka ämnesomsättningen, stimulera cellerna och stärka kroppen.
4. Blanda vatten med andra drycker.
Misstag: Te, kaffe, fruktjuicer eller kolsyrade drycker är inte samma sak som rent vatten. Många av dem innehåller socker, koffein eller andra ämnen; de återfuktar inte och ibland till och med torkar ut.
Löst: Matning var viktigt; det fanns klart vatten tillgängligt för de flesta kroppsvätskor bland män på den tiden. Lätta örtteer eller citronvatten är acceptabla, men sötare alternativ är värda att dricka.
5. Du ignorerar vattenkvaliteten
. Misstag: Kranvatten räcker inte alltid till en smutsig dryck; plastflaskor kan innehålla mikroplaster och skadliga föreningar (t.ex. BPA). Ibland dricker vi vatten med lågt pH-värde eller som är förorenat.
Se resten på nästa sida
