Alkalin vatten
Det kan främja pH-balans och njurfunktion, särskilt om du riskerar gikt.
Vatten med naturliga tillsatser
Tillsätt citronskivor, gurka, ingefära eller myntablad. Uppfriskande och sockerfri.
Örtte (varmt eller kallt)
Mint, kamomill, citronmellan, rosmarin och mer - koffein och sockerfri, med en lugnande effekt.
Hibiskus eller nypon te (kyld)
Rik på antioxidanter med en något syrlig och uppfriskande smak.
Hemlagade sockerfria fruktdrycker
Tillverkad av tranbär, svarta vinbär eller anonia, utspädd med vatten – en källa till vitaminer.
Kokosvatten (naturligt)
Den återfuktar effektivt och innehåller naturliga elektrolyter – bra efter fysisk ansträngning.
Kefir och probiotiska drycker (utan tillsatt socker)
De upprätthåller tarmmikrofloran och underlättar matsmältningen.
Kalciumbegärsmjölk (sockerfri)
Mandel, havre, soja och andra – användbara alternativ till mjölk för benhälsa.
Råd
Läs etiketter – undvik drycker med tillsatt socker, sötningsmedel, färger och smaker.
Se resten på nästa sida
