Fet fisk som lax, makrill och sardiner; äggulor; mjölk och berikade mejeriprodukter; svamp som utsätts för ultravioletta strålar; och D-vitamintillskott, särskilt i områden med begränsat solljus, är alla bra källor till D-vitamin.
Utöver dessa källor är det viktigt att kombinera D-vitaminintag med kalciumrika livsmedel som mejeriprodukter, gröna bladgrönsaker och nötter för att förstärka dess effekter på benhälsan.
Husmedel för lindring av ben- och skelettsmärta
Förutom att öka ditt D-vitaminintag finns det flera husmedel för lindring av ben- och skelettsmärta. Här är några praktiska tips som är värda att prova:
Se resten på nästa sida
