Två vittnesmål som talar för sig själva
Yekaterina, 34, led av halsbränna efter att ha fött. Behandlingen maskerade bara symptomen. Att bara sova på hennes andra sida gav henne en märkbar förbättring.
57-åriga Anatoly vaknade utmattad varje morgon. Han diagnostiserades med sömnapné, så han valde en ortopedisk kudde och en sidoliggande position. Resultatet: antalet apnéer minskade med 70 procent.
5 myter du bör omedelbart glömma
"Att sova på ryggen är perfekt": Inte för alla!
"Det är bra för magen, det är bra för matsmältningen": Tvärtom. “Ergonomiska kuddar är värdelösa”: En bra kudde kan förvandla dina nätter.
"Snorkning är bara buller": Detta är ofta ett allvarligt varningstecken.
"Jag kommer att fånga upp det på helgen": Sömn kan inte lagras!
Enkla tips för en bättre natts sömn
Snuggla en kudde mellan knäna: Detta är bra för att slappna av din nedre rygg.
Lyft upp huvudet på sängen för att minska refluxen och göra andningen lättare.
Om du ofta har en täppt näsa på natten, prova näsremsor.
Välj en madrass som ger balanserat stöd för att hålla din ryggrad i rätt inriktning.
Och framför allt, somna i rätt läge, även om du rör dig runt under natten!
Se resten på nästa sida
