Om du kissar ofta är det ett tydligt tecken på att… se mer…

Små eller stora volymer?

För att fastställa orsaken, och därmed vilka åtgärder som ska vidtas, är detta den första frågan att ställa. Generellt sett vet man om man går upp för att urinera ofta (polyuri) eller väldigt lite (pollakiuri).

Om du vill bli mer exakt, för en urineringsdagbok. ”Under 24 timmar, från 8.00 till 8.00 följande morgon, kissa i ett måttglas och mät mängden varje gång”, råder professor Desgrandchamps. Du kan också använda den kostnadsfria appen Mictionary.

Små volymer: en överaktiv blåsa?

"Om du kissar väldigt lite på natten (mindre än en tredjedel av din totala 24-timmarsurin) beror det förmodligen på en överaktiv eller överkänslig blåsa", säger specialisten. Normalt skickar blåsan en signal till hjärnan som indikerar att det är dags att kissa när den är full. Men när den är överaktiv skickar den denna signal till hjärnan även när den bara är delvis tom.

Goda vanor: Ta dig först tid att tömma blåsan helt varje gång du går på toaletten. Sätt sedan en tidsgräns mellan toalettbesöken och öka den gradvis, både dag och natt, för att träna upp blåsan tills det går 3–4 timmar mellan varje besök. Om du känner suget innan dess, försök att låta det passera: tänk på något annat (räkna baklänges från 100, räkna…), ta 5 djupa andetag. Om det inte räcker, gå på toaletten, men gör det lugnt.

Träna även på din perineum för att tona dina bäckenbottenmuskler. Slutligen, var noga med din kost (undvik kaffe, te, alkohol och läsk, och konsumera mer fibrer).

Stora volymer: flera möjliga orsaker

Om du kissar ofta på natten (mer än en tredjedel av din totala 24-timmarsurin) kan det finnas flera förklaringar. ”Om volymerna är betydande under hela dagen och når 2 liter eller mer totalt, kan det helt enkelt bero på att du dricker för mycket”, varnar professor Desgrandchamps.