Med stöd av över 12 000 vetenskapligt granskade studier har curcumin...
har visat sig ha olika positiva effekter, såsom att förebygga blodproppar, sänka kolesterol, minska inflammation relaterad till hjärthälsa och förbättra tillståndet hos artärväggarna.
Studier som jämför curcumin med läkemedel som aspirin och ibuprofen har visat att curcumins antiinflammatoriska egenskaper är överlägsna utan några negativa biverkningar.
Dessutom tyder forskning på att curcumin kan bidra till att förhindra bildandet av klibbiga blodproppar som kan leda till hjärtinfarkt och stroke genom att hämma blodplättaggregationen.
En metaanalys som genomfördes 2017 visade att intag av 1 000 mg curcumin dagligen i 30 dagar kan förbättra LDL-kolesterolnivåerna och erbjuda skydd mot hjärt-kärlsjukdomar när det används tillsammans med standardbehandlingar.
På grund av gurkmejans begränsade biotillgänglighet rekommenderas det att välja ett tillskott som innehåller 95 % curcuminoider tillsammans med svartpeppar för att avsevärt förbättra absorptionen.
För maximal nytta föreslår experter ett dagligt intag av 1 500 mg curcumin uppdelat på doser.
Återigen är det viktigt att prata med din läkare innan du påbörjar någon ny tillskottsregim.
Se resten på nästa sida
