Den lösliga fibern och vattnet (88% i vikt) i äppeljuice främjar regelbundna tarmrörelser, vilket förhindrar avfallsuppbyggnad. En artikel från 2023 Medical News Today noterade sin roll i att mjuka upp avföringen.
Hur man gör det: Drick 8 oz äppeljuice med frukost, parad med fiberrik mat som havre. Använd dagligen för att upprätthålla regelbundenhet.
Tips : Håll äppelskinn i hemlagad juice för extra fiber.
5. Stöder kolon avgiftning
Äppeljuices pektin binder till toxiner, vilket hjälper deras eliminering från tjocktarmen. En 2023 ABC Compounding Pharmacy-post lyfte fram sin förmåga att bryta ner toxiner och förbättra tarmrörelser.
Hur man använder: Blanda 1 kopp äppeljuice, 1 tesked citronsaft och en nypa ingefära. Drick på morgonen på tom mage för en mild detox. Använd 2–3 gånger per vecka
BenefitFördel: Minskar uppblåsthet och stödjer leverfunktionen.
6. Kan Sänka risken för tjocktarmscancer
Äppeljuices antioxidanter, som flavan-3-ols och antocyaniner, kan hämma koloncancercellens tillväxt. En 2014 PMC-granskning fann att äppeljuices fytokemikalier minskade cancercellproliferationen i laboratoriestudier, även om mänskliga försök behövs.
Hur man gör det: Drick 1 kopp grumlig äppeljuice dagligen som en del av en diet rik på frukt och grönsaker för att stödja förebyggande av tjocktarmscancer.
Obs: Inte ett substitut för medicinsk screening eller behandling.
7. Förbättrar hydrering för matsmältningshälsa
Se resten på nästa sida
