Här är en detaljerad uppdelning av nio vitaminer, kosttillskott och tillägg-praktik som kan skada din lever och/eller njurar - hur de gör det, riskerna, hur man upptäcker problemet och hur man skyddar dig själv. Detta är allmän information, inte personlig medicinsk rådgivning: om du har lever- eller njursjukdom (eller är gravid, tar meds, etc.), bör du prata med en läkare innan du använder kosttillskott.
1. Överdriven vitamin A (förformad retinol)
Vitamin A kommer i två allmänna former: förformade vitamin A (retinol / retinyl esters) som finns i animaliska livsmedel och kosttillskott, och provitamin A karotenoider (t.ex. beta-karoten). Den giftiga risken är mest från den förformade sorten.
Hur det skadar
-
Leveren lagrar vitamin A och spelar en viktig roll för att metabolisera / rensa det. I höga doser kan levern bli överbelastad, vilket leder till inflammation, leverenzymförhöjning och till och med cirros.
-
Ackumulering av retinol/retinyl estrar i lever och andra organ orsakar oxidativ stress, fibros risk.
-
Med njurar: skadan är mindre direkt, men eftersom leverdysfunktion påverkar hela kroppen-metabolism, och vitamin A-överskott kan störa vätske / elektrolytbalans, kan njurarna bli sekundärt stressade.
Exempel & bevis
-
En fallrapport: en person som vanligtvis intar ~ 13.000 μg vitamin A-tillskott dagligen utvecklat cirros; förbättring efter att ha slutat. Vägledning: "Fettlösliga vitaminer som vitamin A, D... kan leda till lever- eller njurskador när de tas i mycket höga mängder."
Viktiga riskfaktorer
-
Ta megadoser i tilläggsform (många gånger RDA/övergränsen).
-
Flera kosttillskott staplar förformade vitamin A plus livsmedel hög i retinol.
-
Befintlig leversjukdom eller andra hepatotoxiska läkemedel.
Hur man skyddar dig själv
-
Föredrar att få vitamin A från en balanserad kost snarare än högdos piller om inte ordineras.
-
Om du tar vitamin A-tillskott, kontrollera formuläret (retinol vs beta-karoten) och dos.
-
Övervaka leverenzymer om höga doser används.
-
Undvik att "stacking" många kosttillskott som var och en har vitamin A.
2. Överdriven D-vitamin
Se resten på nästa sida
