Människan har utvecklats till att sova i mörker. Men moderna sovrum är ofta fyllda med artificiellt ljus från väckarklocka, tv-apparater, LED-indikatorer, gatlyktor och elektroniska enheter. Även små mängder ljus under natten kan påverka kroppens naturliga cirkadiska rytm.
Den cirkadiska rytmen fungerar som en intern klocka som styr sömn, hormoner, matsmältning, energinivåer och ämnesomsättning. När denna rytm störs kan kroppen kämpa för att upprätthålla hälsosamma mönster.
Vissa studier tyder på att kronisk sömnstörning kan kopplas till:
Ökade stressnivåer
Viktökning
Dålig koncentration
Humör förändringar
Försvagad immunfunktion
Högre risk för ångest och depression
Hjärnan Rengör Själv Under Sömnen
En av de mest fascinerande upptäckterna inom sömnvetenskap är att hjärnan utför en slags "rengöringsprocess" under djup sömn. Medan du vilar tar hjärnan bort avfallsprodukter och toxiner som byggs upp hela dagen.
Dålig sömn kan störa denna process. Med tiden tror forskare att detta potentiellt kan påverka minne, fokus och långsiktig kognitiv hälsa. Detta är en anledning till att sömn nu ses som en av de viktigaste pelarna i övergripande välbefinnande - lika viktigt som kost och motion.
Varför så många människor vaknar utmattad
Se resten på nästa sida
