våra nätter kan vara tyst att skada din hälsa - här är vad sömnexperter vill att du ska veta
De flesta tror att nattetid är det ögonblick då kroppen äntligen får vila och återhämta sig. Men moderna nätter ser inte längre ut som de gjorde för årtionden sedan. Telefoner glöder bredvid våra kuddar, tv-apparater stannar kvar i bakgrunden, laddare blinkar hela natten och meddelanden fortsätter långt efter midnatt. Det som känns normalt idag kan faktiskt störa din kropp på sätt som många människor aldrig inser.
Sömnexperter blir alltmer oroade över hur moderna nattliga vanor påverkar den fysiska och psykiska hälsan. Problemet är inte bara sömnbristen i sig, utan också den ständiga exponeringen för ljus, buller, skärmar, stress och stimulering under de timmar då hjärnan ska återhämta sig.
Telefonen Bredvid Din Säng Kan Påverka Mer Än Din Sömn
För många människor är det sista de ser innan de sover en ljus telefonskärm. Sociala medier rullning, sena kvällsvideor, meddelanden och meddelanden har blivit en del av den nattliga rutinen. Men det blå ljuset som avges från skärmar kan störa melatoninproduktionen, hormonet som är ansvarigt för att hjälpa kroppen att känna sig sömnig.
När melatoninnivåerna störs kan hjärnan kämpa för att komma in i djup, återställande sömn. Även om du lyckas sova i flera timmar kan kvaliteten på den sömnen minskas. Många människor vaknar upp och känner sig trötta, mentalt dimmiga eller känslomässigt dränerade utan att förstå varför.
Experter varnar också för att känslomässigt stimulerande innehåll före sängen - stressiga nyheter, argument online eller oändlig rullning - kan hålla nervsystemet aktiverat långt efter att skärmen är avstängd.
Artificiellt Ljus kan vara förvirrande din hjärna
Se resten på nästa sida
