Vad ökar strokerisken hos malaysier?
Flera livsstils- och hälsofaktorer gör malaysier särskilt sårbara för stroke:
- Högt blodtryck är fortfarande den ledande orsaken, som påverkar nästan en tredjedel av malaysiska vuxna.
- Diabetes och högt kolesterol är också utbrett.
- Rökning och stillasittande livsstil bidrar ytterligare till strokerisken.
- Dåliga kostvanor, särskilt högt saltintag, spelar en viktig roll.
Den malaysiska gemenskapens saltstudie (MyCoSS) avslöjade att malaysiska vuxna konsumerar i genomsnitt 3.167 mg natrium dagligen - långt över Världshälsoorganisationens rekommenderade gräns på 2.000 mg. Hög natriumförbrukning, särskilt från bearbetade eller salta livsmedel, är en betydande bidragande orsak till högt blodtryck och stroke.
Skydda dig själv och dina nära och kära
För att minska risken:
- Håll ditt blodtryck, socker och kolesterol i kontroll genom regelbundna hälsoundersökningar.
- Begränsa salt till mindre än 1 tesked per dag. Det är cirka 5 gram salt, eller 2 gram natrium, i linje med WHO: s rekommenderade dagliga gräns.
- Ät mer färsk frukt och grönsaker - sikta på minst 5 portioner dagligen.
- Träna regelbundet och bibehålla en hälsosam vikt.
- Sluta röka och dricka alkohol med måtta.
Final Reminder: Känna igen och reagera
Stroke kan ske utan förvarning. Men med snabb igenkänning och omedelbar läkarvård kan många liv räddas eller förbättras. Kom ihåg BAST checklistan, och dröj inte om något verkar av.
Se resten på nästa sida
