Vad de är
Växtbaserade "naturliga" kosttillskott som ofta marknadsförs för stressavlastning, viktminskning, klimakteriet stöd, etc.
Hur de skadar
-
Kava: har kopplats till leverenzymavvikelser, leverskada; kan minska njurblodflödet och öka skadliga metaboliter i njurarna.
-
Comfrey: innehåller pyrrolizidinalkaloider, starkt hepatotoxiska.
-
Svart Cohosh: associerad med leverskada i vissa fall. Koncentrerad grön teextrakt (höga katekindoser): kopplat till akut leverskada.
Viktiga riskfaktorer
-
Användning av högdosextrakt i stället för sedvanliga mat/örtdoser.
-
Dåligt reglerade produkter med föroreningar.
-
Befintlig lever- eller njursjukdom.
Hur man skyddar dig själv
-
Använd växtbaserade kosttillskott försiktigt; kontrollera tillförlitlig testning från tredje part.
-
Undvik höga doser om du inte är under övervakning.
-
Övervaka leverfunktionen för lever/njur om du använder sådana produkter.
-
Var särskilt försiktig om du också tar andra lever- eller njurstressorer (alkohol, mediciner etc).
7. Protein med hög dos / ”Proteinpulver” i överanvändning
Vad det är
Proteinpulver (vavel, kasein, växtbaserade) som används av idrottare eller fitnessentusiaster.
Hur det skadar
-
Njurar filtrerar kväveavfall från proteinmetabolism. Om du konsumerar mycket stora mängder protein (väl bortom behov) OCH har uttorkning eller borderline njurfunktion, måste njurarna arbeta hårdare.
-
Leverbehandlar aminosyror; överdrivet protein kan öka leverarbetsbelastningen (även om levern är mer motståndskraftig än njure i detta avseende).
Viktiga riskfaktorer
-
Kroniskt mycket högt proteinintag (t.ex. >2,5 g/kg kroppsvikt dagligen) särskilt med otillräcklig återfuktning.
-
Uttorkning, befintligt nedsatt njurfunktion.
Hur man skyddar dig själv
-
Beräkna proteinbehovet (ofta ~ 1,2-2 g/kg för aktiva vuxna) och undvik långt över det.
-
Håll dig väl hydrerad.
-
Om du har njursjukdom, få vägledning från en dietist / nephrologist.
8. Överanvändning av järn eller andra mineraler (sermenium, kalcium, zink)
Se resten på nästa sida
