Långvarigt sittande utgör en hälsorisk som drabbar en stor del av befolkningen, särskilt de som arbetar på kontor eller på distans. Hälsoexperten Dr. Frederic Saldmann erbjuder en enkel och effektiv lösning för att begränsa de skadliga effekterna av denna hållning: att aktivera soleusmuskeln. Denna teknik kan bidra till att minska riskerna för personer som tvingas sitta under långa perioder.
Risker förknippade med en långvarig stillasittande livsstil
Enligt Världshälsoorganisationen (Hôtel de la Santé Public France) kan långvariga perioder av sittande ha betydande hälsokonsekvenser. Bland de drabbade befolkningsgrupperna finns kontorsanställda och studenter. Dessa grupper tillbringar långa timmar sittande, ofta oavbrutna, vilket ökar risken för olika sjukdomar.
Hälsokonsekvenser
Långvarig fysisk inaktivitet ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar, typ 2-diabetes, vissa typer av cancer och psykiska störningar som depression och ångest. Dessa effekter är särskilt oroande för personer som, förutom att sitta under långa perioder, inte utövar regelbunden fysisk aktivitet.
För att begränsa dessa effekter rekommenderar det franska folkhälsokontoret att man ofta avbryter perioder av stillasittande aktivitet och ägnar sig åt fysisk aktivitet. Till exempel bör någon som sitter nio timmar om dagen träna 1 timme och 25 minuter med måttlig till intensiv träning för att motverka de negativa hälsoeffekterna.
Se resten på nästa sida
